Utolso spinning

Mozgás:


séta, kondi, spinning

Ma volt az utolso spinningem. Olyan rossz volt, hiányozni fog nagyon nagyon :(



Kajcik:

R: joghurt (light), keksz

E: grillezett csirkemell, zoldséges rizs, paradicsom sali, almáspite

U: husleves, almáspite

V: sos falatok

Tegnap este még sutottem egy amerikai almáspitét :) Kedden meg szerdán pedig nagy fozésben, sutésben leszek, hogy páromnak ne kelljen majd, no meg takaritok is. Kozben meg pakolás.

Az uttal kapcsolatban egyre vegysebbek az érzelmek, mennék is, meg nem is. Nagyon nehéz itthagyni a páromat 3 honapra, de tudom, hogy ez mekkora lehetoség nekunk, de akkor is :(

Harmadik mérlegelés

A mérlegelés igen joll sikerult a hétre, -0.8 kg mal zártam. Meg is lepodtem, mert nem volt nagy szigor, és kevesebbet is sportoltam. Ugy látszik néha ilyen is kell.


Mozgás:

Tegnap volt séta, ma viszont pihi nap van. Elindultunk ebéd után sétálni, de annyira rossz ido volt, hogy vissza kellett fordulni. Irigykedem az otthoni 30 fokra :) De majd csutortoktol én is élvezem a nyarat :D

Kajcik:

R: bagett, májkrém, paradicsom
T: joghurt(light), keksz
E: husleves, epres suti
U: alma, joghurt
V: melegszendvics

Ma volt kivételesen tizorai is. Kis éhenkorász vagyok, noi napok vannak :( Megprobálkoztam késziteni zabkásat, a recept nagyon tetszett, a végeredmény is guszta volt, de valahogy nekem nem jon be, igy azt otthagytam az elso kanál után. Pedig iszonyat egészséges, de hát ez van. Maradok a protein palacsintánál, abban is van zabpehely és azt nagyon szeretem.

Az Insanityhoz elkezdtem gyakorolni a fekvotámaszokat, na az az én gyenge pontom :D Annyira béna vagyok, de nem adom fel. Párom is segit, o katona suliba járt, ott kellett nekik rendszeresen nyomni, szoval profi :D hozzám képest biztosan..... A fegyenc edzés alapján kezdem, remélem hamarosan rendesen fog menni és akkor belecsapok a lecsoba :)


Update: sikeresen elmentunk sétálni, második nekifutásra osszejott, bár visszafelé elkapott minket az eso 

Sutogetés

Mozgás:

spinning, kondi

Kajcik:

R: joghurt (light), csoki

E: grillezett pulykamell, párolt brokkoli, gyumolcs

U: tejszines-epres szelet eperszosszal, cseresznye

V: 2 szelet sajtos bundás barna kenyér (sutoben sutve, olaj nélkul), zold tea

Ebéd után desszertnek gyumolcsot ettunk, nagyon guszti volt egyutt, volt benne eper, szolo, cseresznye, kiwi. Ilyen rossz idoben fontos a sok sok vitamin :)

Délután sutit sutottem, tejszines- epres szeletet, eperszosszal. Amig itt vagyok tervezek amerikai almáspitét és valami olyat ami fémdobozban eláll, mert miután elmegyek páromnak marad egy kis hazai :D Holnap fozok egy jo kis huslevest a hétvégére.

Insanity

Még mindig nagyon rossz ido van, sajnos az idojárás jelentés szerint csak jovohét péntekre várhato javulás, akkor pedig már nem is leszek itt :( Ma kihasználtam igy az alkalmat és takaritottam, csillog villog a lakás:)

A csoportban téma volt az Insanity edzés, kiváncsiságbol letoltottem. A P90X már megvolt nekem, de ahhoz kellett volna huzodzkodo, és az nincs sajnos. Belenéztem az edzésbe, nagyon brutál .........kulon tetszik, hogy a videon látszik, hogy mindenki "szenved" :D 

Arra gondoltam, hogy mostmár nem vágok bele, de ha kint megvettem a fehérjét neki látok, meglátjuk mennyire birom, de hát tudjuk, hogy minden kezdet nehéz. 83 kg-an esélytelen lett volna, és szerintem a lábamnak sem tett volna jot (a bal térdemben nem tokéletes a porc), de mivel futásnál sem fáj semmim, és azota rengeteget erosodtem, és nem cipelek már +20 kg-ot sem, ezért egy probát megér

Mozgás:
Délelott spinning és kondis adag

Kajcik:

R: joghurt(light), 5db keksz

E: sutoben sult rántott pulykamell, rántott gomba, 1 kanál brokkolis rizs, kevés petrezselymes krumpli, savanyu káposzta

U: csoki, 1 narancs

V: 2 sonkás melegszendvics, fél pulykamell

Rossz ido :(

Itt ma rossz ido van sajnos :( Reggel amikor felkeltem és kinéztem az ablakon, szinte elment az egész életkedvem. Párom csak késo este ér majd haza, ez a legrosszabb. Ilyen idoben nincs kedvem semmihez, vagyis ez nem igaz... ez a tipikus "ehetnékem van" ido :D Egy napot át tudnék csak  nasizni :) (foleg, hogy lassan bekoszontenek a nocis napok) Magamhoz képest ilyenkor rengeteget eszem, de szerencsére nem tudom miért nem hizok, szoval ezek a legális toltonapjaim :D

Mozgás:

Ma tornáztam, hozzá kell szoktatnom magam, mert kint szerintem kezdetben biztos, hogy otthoni mozgásformát fogok választani. Péntek Eniko tornái kozul válogattam :

• "Uszogumi nélkul"    
•  Gyakorlatok felsotestre

Szerettem volna még combot is csak hivtak telefonon és mennem kellett még intézkedni :( De holnap nyomok kondit meg spinninget is :)

Kajcik:

R: 2db szilva, 4 db keksz

E: fasirt, rántott gomba, brokkolis rizs, savanyu ubi

U: 1db bonbon, 1 joghurt(light)

V: barna kenyér, sonka, sajt, paprika, paradicsom
(késobb még ettem kekszet :( )

Meggyogyultam:)

Jelentem, már teljesen meggyogyultam :) Viszont a napjaim nagyon zsufoltak, a rengeteg papir munka, csomagolás, intézkedés, stb miatt .... hiszen 3-án, azaz jovohéten indulás Floridába :) Párom meg megy haza Magyarországra, neki is transzfert rendelni, csomagolni, otthon idopontokat kérni, és kozben a lakást ossze pakolni, mert augusztusban megyunk haza, innen végleg ...és akkor pihiiiii :D persze csak egy kicsit, de ennyi láblogatás jár. Utána, hogy merre tovább, hát  azt még nem dontottuk el, igazábol Floridán és Dublinon gondolkozunk, hisz mindkét helyen nagyon jo munkánk lenne, és végre én is ujra dolgozhatok.

Edzeni mostmár ugyan ugy járok, mondjuk hétfon nem voltam, mert unnep nap volt. Hiányozni fog nagyon az itteni kis csipet csapat :(  A kajákra figyelek, bár egy kicsit csalodás volt a mérlegelés, csak 20dkg-át sikerult leadni (63.5 kg vagyok), de a héten kemény leszek, mert mondták, hogy kint sokat strandolunk, én meg még mindig nem vagyok megbékélve azzal, hogy bikinit kell huznom  :D

Mozgás:

Délelott szokásos spinning, délután pedig megcsináltam a kondis adagomat utána pedig 25-25 perc futás és elipszis.

Kajcik:

R: 1 joghurt (light)

E: wok (csirkemell, hagyma, cukkini, pritamin paprika, fuszerek, sult tészta)

U: jégkrém

V: 3 pulyka virsli, mustár, 1 szelet barna kenyér

Betegség

Sajnos még mindig betegecske vagyok egy kicsit, de már kezdek visszarázodni a napi rutinba és az edzésbe. Valami virust kaphattam el, mert már tobb ismerosunk is mondta, hogy ok is betegek és ugyan azok a tunetek, mint nálam, sot párom munkahelyén is dolnek ki sorra az emberek

Mozgás:

Futottam, eloszor 20 percet HIIT edzés volt, hát még elég gyenge vagyok igy 5 perc 10km/h, 5-5 perc 10 és 12 km/h váltakozva és levezetésnek 5 perc 9km/h. Remélem jovohétre visszanyerem az eromet és tudom rendesen csinálni. A futásra utána ráhuztam még 45 percet :) ennyit még sosem futottam egyhuzamban :D

Lazitásnak nyomtam még 30 perc elipszist.

Volt mit ledolgozni, tegnap hamburgerezni voltunk párommal, utcsooo hamburgerezésunk volt itt, mert lassan ugye indulás van .....

Kajcik:

R: joghurt, narancslé

E: rántott csirkemáj, zoldseges rizs, paradicsom sali

U: 1 alma, 2 keksz      U2: sutike 

V: ugyan az mint az ebéd, de csak pár falatka

Én ebéd utánra már csak két almát terveztem, de párom eroskodott, hogy ha már voltam olyan butus, hogy ennyit edzettem betegen, akkor legalább egyek rendesen, mert osszeakasztjuk a bajszunkat.

Igaza van valamilyen szinten, de le akartam dolgozni a tegnapit :) De valoban nem betegen kéne megváltanom a világot, majd kiderul, hogy mit mutat a mérleg vasárnap. Becsulettel pihentem és fekudtem, ettem, minden gyogyszert beszedtem, de már annyira jol esett a mozgás :D

Itt most nagyon rossz az ido, huvos van, folyton esik, bajban is vagyok, mert Floridába már iszonyat meleg van, szerintem az elso két napban gyogyszerért fogok konyorogni (frontérzékeny vagyok, ilyenkor olyan mintha szét akarna repedni a fejem), félek eléggé meg fog viselni ez a nagy homérséklet változás.

Gondolkodtam mi lesz kint az edzéssel, diétával. A spinning iszonyatosan fog hiányozni, meg a futás is ha ott nem tudok majd, de! Van elipszis, szoval azt rendszeresen használni fogom, plusz tornát tervezek majd. Mivel eddig a sok sport miatt nem kellett annyira figyelnem az evésre most ez változni fog, ha kevesebbet tudok edzeni a munka miatt, akkor valoszinuleg a vacsorámat kiváltom fehérjével, a reggeli marad olyan mint most, az ebéd mindig fott étel lesz, éppen amit fozok.

Szeretném, ha augusztusban amikor a  párom meglát a reptéren azt mondja huuuuuhaaaa :) és 5 ossel  kezdodne a sulyom :D

Elso Mérlegelés

Az elso mérlegeléssel nagyon elégedett vagyok, nem gondoltam volna, hogy ennyi lemegy, hiszen be be csuszott néha egy kis fini hami, nasi :) 63.7 kg vagyok, már nincs is olyan sok vissza ....hurrá

A blogbejegyzésekkel kicsit el vagyok csuszva, ne haragudjatok, beteg lettem, éjjel is lázas voltam, pedig ez rám nagyon nem jellemzo.

Most megprobálok sokat pihenni, hogy jovohéten legalább spinningre tudjak menni, a futás igy lehet, hogy kimarad, futni már pénteken sem voltam, mert spinningen is olyan kis erotlennek éreztem magam, hazaértem, lepihentem és tegnap már jott a láz meg az izomfájdalom :(

Képzeljétek a reggel arra ébredtem, hogy hatalmas pelyhekben szakad a ho.... na ennyit a napfényes Spanyolországrol!

Szép hétvégét mindenkinek, legyetek nagyon buszkék a mai eredményekre, mert megy a dolog, ugyik vagyunk :)

2. nap

Mozgás:

Ma nem volt spinning, de mozgás azért igen :) Megcsináltam a kondi adagomat, utána meg futás és elipszis volt a menu.

Futásnál, ma nem a távon és az idon volt a hangsuly, hanem inkább a tempon. Kiprobáltam a HIIT edzést (Hight Instensity Interval Training), amelynek a lényege a nagy intenzitás és a váltakozo tempo. 20 percet futottam, 4km-t tettem meg ezalatt és 300kcal égettem a kovetkezo képpen:

5 perc bemelegités (10km/h)

5 szett váltott sebesség (tehát 1perc 10km/h, majd 1 perc 14km/h, ezeket váltogatjuk 5 szett erejéig)

5 perc levezetés (9km/h)

Na azért be kell vallanom, hogy probálkoztam a 15km/h val és a 16km/h val is, de hát elsore igy is kikoptem a tudomet. Sot meg kellett állnom, mert a hajgumim is megadta magát, de ez csak pár másodperc volt. Itt még van mit fejlodnom, ezért rendszeressé tesszuk a dolgot, szerdánként ezt a fajta futást fogom csinálni.

Az elipszis ezek után igazi feludulés volt, az idot nem néztem, mert programot állitottam csak, ezzel is 300kcal-tol szabadultam meg :)

Kajcik:

R: joghurt

E: mézes mustáros csirke, rizs

U: 1 db csirkemell tekercs sajttal és sonkával toltve, paradicsom sali

V: 3 db proteines palacsinta, light barack lekvárral (plusz késobb egy mini nyuszika csoki, mert husvétkor semmi ilyesmit nem ettem, nekem kell rendszeresen a csoki :) )

Ma azért igyekeztem tobbet enni a tegnapi után, nehogy takarékra álljak. Nagyon finomakat sikerult, és a limitet sem léptem tul (na azért 1200ben nem vagyok benne, de 1400 alatt maradtam és elégettem tobb, mint 600at). Holnap uzsira is maradt még ugyan az ami ma volt, az egészben nincs 230 kcal :). A proteines palacsinta is mennyei volt, maradt még két adagnyi proteinem és feláldoztam rá, de megérte. Ide már nem rendelek erre a pár hétre uj adagot, majd kint amcsiba veszek valami jot. Most Scitec 100% Whey Protein Professional van itthon, nekem nagyon bejott, eddig bármilyen izben rendeltem nem csalodtam, most éppen kokuszos csokis van....nyami.......

Vallomás

Sokan kérdeztek mi az én titkom, hogyan adtam le az eddigi kg-at, koplalok, éhezem, mit csinálok, na ez egy kicsit elgondolkodtatott...... Igazábol én nem vagyok egy kovetendo példa, nem tudok beszélni nagy lemondásokrol, ételek kiiktatásárol, stb. 

Amirol tudnék beszélni, hát az talán a gasztronomia lenne, lehet ilyen blogot kellett volna inditanom !? :D

Imádok sutni, fozni, kostolni, élvezem az ételt, ha ideges vagyok, stresszes eszem ...... vagyis javitom mostmár nem vagyok érzelmi evo (annyira) inkább sutit sutok ilyenkor, de amire kész lenyugszom és már nem is kivánom (a szomszédok, barátok és a család nagy oromére :) )

A változás tavaly nyáron indult a kikoltozésem után egy honappal kb, elotte zuros 3 honap volt az éltembe, és végre a párommal lehettem ujra, megnyugodtam , és ettem. Éreztem én, hogy ez már nem annyira jo irányba megy és a mérleg is bebizonyitotta ( 83.330 ...horrrorrrr a kobon :( ). Akkor jott a spinning, és az ezzel járo vegyunk ruhát az orákra..... a boltba elsirtam magam konkrátan. Na és itt jott az igazi elhatározás...

Nem mondtam le semmirol, eljártam az orákra, sétáltam. 1 honap mulva 1 honap szunet kovetkezett, fiesta sorozatok jottek, erre az idore a kondi is bezárt. Hiába a spanyolok tudnak élni :D

Mi is éltunk átvettuk a ritmust toluk, volt itt mojito, éjjel pizza, bárok, istenibbnél istenibb tapasok. 

Megjegyzem itt a jobb éttermek este 8,9,10 elott ki sem nyitnak! Ezalatt a testmozgás norbi duci tréningre és sétára korlátozodott. És láss csodát a kg-k mentek mentek, no nem fogytam gyorsan, de visszanézve az eredményieimet (az osszes mérlegelés papirt amit kinyomtat a patikai gép megtartottam) stabilan meg volt a havi 2kg, mindig!

Sokáig maradt még a spinning és a séta, 1,5 honapja futok és edzem mellé. Meg most tényleg igyekszem fogyizni, hogy letudjam a maradékot :)

Elnézem a spanyolokat, csinosak és kortalanok, valaki 10 évet is letagadhatna. Nincs annyi elhizott ember, és gyerek sem. Itt az iskolában is tudatosan nevelik a gyerekeket erre, étrendet adnak a szulonek, abbol válogathat, hogy mit csomagol majd neki, a tanszereknél is lista van, igy nincsenek akkora társadalmi kulonbségek, ami jo! Igen kifejezetten jo, mert nincs cukortol, chipstol roskadozo sulibufé sem.

Kicsit elkalandoztam, de a lényeg amit ellestem és alkalmazok is:

• sokkal tobb halat eszem, mint otthon és rákot is, a ráknak kifejezetten alacsony a kcal tartalma!
• kevesebb kenyeret eszem, de minden félét, itt ha felszeleteltetem a péknél a kenyeret vékonyabb szeletekre szeli, mint mi magyarok otthon, a bárokban is ilyen kenyeret kinálnak
• tapas, imádom:) kenyér, sonka, chorizo, tortilla, rákok, rengeteg minden van, a kenyeret meglocsolják mindig olivaolajjal, azt mondják az emésztés miatt
• sok saláta félét, rengeteg zoldséget, gyumolcsot esznek, jelentem én is, és nagyrészét a piacon vásárolom meg, régen mindig a bevásárlokozpontokban tettem ezt, de a piaci olcsobb és izletesebb is
• a reggelim nagyon egyszeru, ilyenkor nem eszem kenyeret, csak hétvégente (régen rengeteg kenyeret meg tudtam enni), mert 11 re megyek spinningre és teli gyomorral, nem lenne jo vége
• tésztábol is minden félét eszem, de már tobbségben van a durum, és a teljes kiorlésu
• joghurtba általába a cukormenteset választom, no persze szoktam pudingféléket is enni
• a kenyeret nem vajazom, az étel mellé sokszor eszem salátát, savanyuságot, zoldséget
• nem iszom cukros uditot
• a minikre váltottam a nasinál, mini fánk,  mini csoki, igy nem tunnek el tábla számra a csokik mint régen
• rengeteg vizet iszom (régen iszonyat keveset ittam)
• séta... itt mindenki sétál, idos párok, egész nagy családok is egyutt ...papa, mama, gyerekek, anya, apa, és csak beszélgetnek, beszélgetnek, és nem is  látsz annyi nyomoruságot az emberi arcokon mint otthon
• kisebb adagokat eszem

most egyenlore ennyi jutott eszembe, majd még kiegészitgetem :)

Nekem nem valok a diéták, nem vagyok elég eros, hogy mindig mindenrol lemondjak. De a mostani életvitelemnek koszonhetoen, igenis fogyok, boldog vagyok, kiegyensulyozott, nincsenek falási rohamaim, nincs tobb jojo, a sportnak koszonhetoen napi szinten ki tudok kapcsolni, formálodom. 

A fogyi versenynél azonban vissza vettem a kenyérbol, és igyekszem betartani, hogy bebizonyitsam, hogy ez is megy.

Rátok fogyisokra, blogosokra nagyon felnézek, hogy mennyi mindenrol le tudtok mondani, mi mindent megtesztek az alakotokért. Van mit tanulnom ám toletek :) És koszonom a sok eddigi biztatást, jo tanácsot, tippet, remélem a lelombozo bejegyzésem után azért ez nem fog változni :)

Verseny: 1.nap

Ma van hivatalosan is a verseny elso napja :) hurráááá (remélem kozben is ekkora lesz, majd a lelkesedés)


Mozgás:

Délelott ma is voltam spinningen, és kicsit kondiztam is, délután szerencsére jo ido lett igy eltudtunk menni sétálni (4km). Holnap futis nap lesz megint :) Kicsit változtatok, az eddig megszokottakon, majd errol irok bovebben holnap.

Kajcik:

R: joghurt

E: 1 szelet pizza

U: 2 virsli, 1 szelet barna kenyér, mustár

V: 2 puffasztott buza szelet, pulykamell sonka, 2 szelet light sajt, kigyoubi, keksz

V2: joghurt

Ne kovezzetek meg a pizza, nem volt egészen 300 kcal, és az uto vacsival is, csak 1130-nál tartok. Ma nagyon nem akart ez osszejonni, bezzeg ha nem számolja az ember, csak ugy porognek a kcal-k.

Futásrol pár szo..... én sosem gondoltam, hogy ezt fogom mondani, de megkedveltem. A suliban massziv felmentésem volt, mert a bal lábamban baj van a porccal. A pozitiv véleményhez hozzásegitett azért az is, hogy ma reggel a tukorben felfedeztem a popsim kerekedésének tényét ami már igen láthato :D jah és szerencsére nem a csokifagyi eredményezi, szoval pozitiv kerekedésrol van itt most szo :D:D

No nem futottam én sem mindig, 1,5 honapja kezdtem rendszeresen , tehát kb 67-68 kg voltam, nagy sulyfelesleggel nem ajánlott ugye. Azota javult is a teljesitményem, elso korben 5km volt a cél ezt 33 perc alatt teljesitettem, tegnap már sikerult 28 perc alatt. (Az álloképességemen rengeteget javitott a spinning!)

Szoval hajrá lányok, vannak még csodák, mert ha nekem valaki azt mondja 1 éve, hogy onszántambol futni fogok, kinevetem :D

Még valami ami fontos, és muszáj megemlitenem ......

Nem sikerult volna ez az eddigi -18 kg, ha o nem lett volna nekem:) igen a páromrol van szo

Lehet neki nehezebb volt, mint nekem, nagyos stresszelos, nyafizos, hisztérikus banya tudok lenni foleg, ha nem kapok csokit :D De o mindig biztat, dicsér, imád 

Megismerkedésunk után egy eskuvon (megjegyzem én voltam az aki a legkevésbé akarta volna elkapni akkor a csokrot, de az olembe pottyant :D)

Mozgás és kajcik

Mozgás:

Délelott a szokásos spinningen voltam, elotte megcsináltam a mai edzést amit az edzo eloirt, de ez nem volt olyan vészes.

Délután futottam, az 5 km meg volt 28 perc alatt:) éljen éljen :D . Utána még futottam emelkedon, stb, szoval ráhuztam még 2.3 km-t. Osszesen 550 kcal-t égettem el.

Kajcik:

R: sok sok eper és egy kiwi

E: fehérboros csirkecomb hagymaágyon (hmmm isteni, még a husvéti menubol maradt), hozzá pici rizs

U: turokrém hazilag (turo, vaniliarud belseje, reszelt citromhéj, édesitoszer, egy kanál natur joghurt)

V: 2 puffasztott buza szelet, pulykamell sonka, 1szelet light sajt, kigyoubi

Szerintem egész jol ettem a mozgáshoz képest, sokszor estem anno abba a hibába, hogy nagyon keveset ettem az edzéshez viszonyitva.

A holnapi terv délelott spinning, délután pedig párom idoben hazaér és ha ilyen jo ido lesz, mint ma akkor sétálunk. A szokásos utvonalunk kb 4 km, folyopart mellett, szeretem :)

Szép estét mindenkinek !

Adatok 1

Ezekkel az adatokkal indulok a versenyen:

magasság: 1,65 m

indulo suly: 65.1 kg

álomsuly: 58 kg

Kezdeti korfogatok:

mell: 88 cm

derék: 71 cm

csipo: 98 cm

comb: 58 cm

vádli: 33 cm

nyak: 31cm

(* kis kiegészités: kar: 30 cm)

És az "elotte" fotom :) 

Kezdodik

Ma elkuldtem az adataimat a Nono féle fogyi versenybe, a verseny holnap indul, remélem pozitiv eredménnyel zárok... na kg-ban persze negativ :)

Eddig nem nagyon tartottam diétát, de mátol igyekszem számolni a kaloriákat, és továbbra is sokat mozogni.

A verseny miatt kicsit izgulok, mert egy honap mulva utazom Floridába, tehát a nagy részét ott kell lenyomnom, és nem tudom mennyire lesz lehetoségem a szokásos spinninghez, de ennek ellenére is megprobálok majd ugyeskedni.

Irni fogom a blogra is, hogy mit eszem, mozgok, stb.

Amit rolam tudni kell :

Kiskoromban nem voltak sulyproblémáim, sot szuleim még orvoshoz is vittek, étvágy novelot is kaptam, nagyon válogatos voltam, de már akkor is édesség fuggo :)

A problémák késobb kezdodtek, egy fogamzásgátlo gyogyszer nagyon felboritott mindent, hirtelen hiztam rengeteget, még korházba is kerultem. Utána voltak probálkozások, le le is ment néha a sulyom, de már nem tudtam a régi lenni.

A nagy áttorés, most jott. Párom után kikoltoztem Spanyolországba. És itt elkezdtek lemenni azok a fránya kilok. 83.330 kg volt a kezdeti sulyom (ezt a számot sosem fogom elfelejteni), visszavettem a nagy zabálásokbol, és elkezdtem spinningre járni heti 4szer. Utána egyre tobbet akartam, imádtam sétálni a párommal, elkezdtem rendszeresen futni, és sulyzos edzéseket végezni. Jelenleg 65 kg vagyok, a célom a verseny alatt az 58 kg lesz. Utána pedig a formásodás.

Ma még jelentkezem a verseny adatokkal, vagyis a fránya centikkel és az étkezésekkel, no meg a mozgás adaggal:)

(A képen én lennék, éppen étterembe indultunk, februárban készult, 68 kg voltam)