Utolso spinning

Mozgás:


séta, kondi, spinning

Ma volt az utolso spinningem. Olyan rossz volt, hiányozni fog nagyon nagyon :(



Kajcik:

R: joghurt (light), keksz

E: grillezett csirkemell, zoldséges rizs, paradicsom sali, almáspite

U: husleves, almáspite

V: sos falatok

Tegnap este még sutottem egy amerikai almáspitét :) Kedden meg szerdán pedig nagy fozésben, sutésben leszek, hogy páromnak ne kelljen majd, no meg takaritok is. Kozben meg pakolás.

Az uttal kapcsolatban egyre vegysebbek az érzelmek, mennék is, meg nem is. Nagyon nehéz itthagyni a páromat 3 honapra, de tudom, hogy ez mekkora lehetoség nekunk, de akkor is :(

Harmadik mérlegelés

A mérlegelés igen joll sikerult a hétre, -0.8 kg mal zártam. Meg is lepodtem, mert nem volt nagy szigor, és kevesebbet is sportoltam. Ugy látszik néha ilyen is kell.


Mozgás:

Tegnap volt séta, ma viszont pihi nap van. Elindultunk ebéd után sétálni, de annyira rossz ido volt, hogy vissza kellett fordulni. Irigykedem az otthoni 30 fokra :) De majd csutortoktol én is élvezem a nyarat :D

Kajcik:

R: bagett, májkrém, paradicsom
T: joghurt(light), keksz
E: husleves, epres suti
U: alma, joghurt
V: melegszendvics

Ma volt kivételesen tizorai is. Kis éhenkorász vagyok, noi napok vannak :( Megprobálkoztam késziteni zabkásat, a recept nagyon tetszett, a végeredmény is guszta volt, de valahogy nekem nem jon be, igy azt otthagytam az elso kanál után. Pedig iszonyat egészséges, de hát ez van. Maradok a protein palacsintánál, abban is van zabpehely és azt nagyon szeretem.

Az Insanityhoz elkezdtem gyakorolni a fekvotámaszokat, na az az én gyenge pontom :D Annyira béna vagyok, de nem adom fel. Párom is segit, o katona suliba járt, ott kellett nekik rendszeresen nyomni, szoval profi :D hozzám képest biztosan..... A fegyenc edzés alapján kezdem, remélem hamarosan rendesen fog menni és akkor belecsapok a lecsoba :)


Update: sikeresen elmentunk sétálni, második nekifutásra osszejott, bár visszafelé elkapott minket az eso 

Sutogetés

Mozgás:

spinning, kondi

Kajcik:

R: joghurt (light), csoki

E: grillezett pulykamell, párolt brokkoli, gyumolcs

U: tejszines-epres szelet eperszosszal, cseresznye

V: 2 szelet sajtos bundás barna kenyér (sutoben sutve, olaj nélkul), zold tea

Ebéd után desszertnek gyumolcsot ettunk, nagyon guszti volt egyutt, volt benne eper, szolo, cseresznye, kiwi. Ilyen rossz idoben fontos a sok sok vitamin :)

Délután sutit sutottem, tejszines- epres szeletet, eperszosszal. Amig itt vagyok tervezek amerikai almáspitét és valami olyat ami fémdobozban eláll, mert miután elmegyek páromnak marad egy kis hazai :D Holnap fozok egy jo kis huslevest a hétvégére.

Insanity

Még mindig nagyon rossz ido van, sajnos az idojárás jelentés szerint csak jovohét péntekre várhato javulás, akkor pedig már nem is leszek itt :( Ma kihasználtam igy az alkalmat és takaritottam, csillog villog a lakás:)

A csoportban téma volt az Insanity edzés, kiváncsiságbol letoltottem. A P90X már megvolt nekem, de ahhoz kellett volna huzodzkodo, és az nincs sajnos. Belenéztem az edzésbe, nagyon brutál .........kulon tetszik, hogy a videon látszik, hogy mindenki "szenved" :D 

Arra gondoltam, hogy mostmár nem vágok bele, de ha kint megvettem a fehérjét neki látok, meglátjuk mennyire birom, de hát tudjuk, hogy minden kezdet nehéz. 83 kg-an esélytelen lett volna, és szerintem a lábamnak sem tett volna jot (a bal térdemben nem tokéletes a porc), de mivel futásnál sem fáj semmim, és azota rengeteget erosodtem, és nem cipelek már +20 kg-ot sem, ezért egy probát megér

Mozgás:
Délelott spinning és kondis adag

Kajcik:

R: joghurt(light), 5db keksz

E: sutoben sult rántott pulykamell, rántott gomba, 1 kanál brokkolis rizs, kevés petrezselymes krumpli, savanyu káposzta

U: csoki, 1 narancs

V: 2 sonkás melegszendvics, fél pulykamell

Rossz ido :(

Itt ma rossz ido van sajnos :( Reggel amikor felkeltem és kinéztem az ablakon, szinte elment az egész életkedvem. Párom csak késo este ér majd haza, ez a legrosszabb. Ilyen idoben nincs kedvem semmihez, vagyis ez nem igaz... ez a tipikus "ehetnékem van" ido :D Egy napot át tudnék csak  nasizni :) (foleg, hogy lassan bekoszontenek a nocis napok) Magamhoz képest ilyenkor rengeteget eszem, de szerencsére nem tudom miért nem hizok, szoval ezek a legális toltonapjaim :D

Mozgás:

Ma tornáztam, hozzá kell szoktatnom magam, mert kint szerintem kezdetben biztos, hogy otthoni mozgásformát fogok választani. Péntek Eniko tornái kozul válogattam :

• "Uszogumi nélkul"    
•  Gyakorlatok felsotestre

Szerettem volna még combot is csak hivtak telefonon és mennem kellett még intézkedni :( De holnap nyomok kondit meg spinninget is :)

Kajcik:

R: 2db szilva, 4 db keksz

E: fasirt, rántott gomba, brokkolis rizs, savanyu ubi

U: 1db bonbon, 1 joghurt(light)

V: barna kenyér, sonka, sajt, paprika, paradicsom
(késobb még ettem kekszet :( )

Meggyogyultam:)

Jelentem, már teljesen meggyogyultam :) Viszont a napjaim nagyon zsufoltak, a rengeteg papir munka, csomagolás, intézkedés, stb miatt .... hiszen 3-án, azaz jovohéten indulás Floridába :) Párom meg megy haza Magyarországra, neki is transzfert rendelni, csomagolni, otthon idopontokat kérni, és kozben a lakást ossze pakolni, mert augusztusban megyunk haza, innen végleg ...és akkor pihiiiii :D persze csak egy kicsit, de ennyi láblogatás jár. Utána, hogy merre tovább, hát  azt még nem dontottuk el, igazábol Floridán és Dublinon gondolkozunk, hisz mindkét helyen nagyon jo munkánk lenne, és végre én is ujra dolgozhatok.

Edzeni mostmár ugyan ugy járok, mondjuk hétfon nem voltam, mert unnep nap volt. Hiányozni fog nagyon az itteni kis csipet csapat :(  A kajákra figyelek, bár egy kicsit csalodás volt a mérlegelés, csak 20dkg-át sikerult leadni (63.5 kg vagyok), de a héten kemény leszek, mert mondták, hogy kint sokat strandolunk, én meg még mindig nem vagyok megbékélve azzal, hogy bikinit kell huznom  :D

Mozgás:

Délelott szokásos spinning, délután pedig megcsináltam a kondis adagomat utána pedig 25-25 perc futás és elipszis.

Kajcik:

R: 1 joghurt (light)

E: wok (csirkemell, hagyma, cukkini, pritamin paprika, fuszerek, sult tészta)

U: jégkrém

V: 3 pulyka virsli, mustár, 1 szelet barna kenyér

Betegség

Sajnos még mindig betegecske vagyok egy kicsit, de már kezdek visszarázodni a napi rutinba és az edzésbe. Valami virust kaphattam el, mert már tobb ismerosunk is mondta, hogy ok is betegek és ugyan azok a tunetek, mint nálam, sot párom munkahelyén is dolnek ki sorra az emberek

Mozgás:

Futottam, eloszor 20 percet HIIT edzés volt, hát még elég gyenge vagyok igy 5 perc 10km/h, 5-5 perc 10 és 12 km/h váltakozva és levezetésnek 5 perc 9km/h. Remélem jovohétre visszanyerem az eromet és tudom rendesen csinálni. A futásra utána ráhuztam még 45 percet :) ennyit még sosem futottam egyhuzamban :D

Lazitásnak nyomtam még 30 perc elipszist.

Volt mit ledolgozni, tegnap hamburgerezni voltunk párommal, utcsooo hamburgerezésunk volt itt, mert lassan ugye indulás van .....

Kajcik:

R: joghurt, narancslé

E: rántott csirkemáj, zoldseges rizs, paradicsom sali

U: 1 alma, 2 keksz      U2: sutike 

V: ugyan az mint az ebéd, de csak pár falatka

Én ebéd utánra már csak két almát terveztem, de párom eroskodott, hogy ha már voltam olyan butus, hogy ennyit edzettem betegen, akkor legalább egyek rendesen, mert osszeakasztjuk a bajszunkat.

Igaza van valamilyen szinten, de le akartam dolgozni a tegnapit :) De valoban nem betegen kéne megváltanom a világot, majd kiderul, hogy mit mutat a mérleg vasárnap. Becsulettel pihentem és fekudtem, ettem, minden gyogyszert beszedtem, de már annyira jol esett a mozgás :D

Itt most nagyon rossz az ido, huvos van, folyton esik, bajban is vagyok, mert Floridába már iszonyat meleg van, szerintem az elso két napban gyogyszerért fogok konyorogni (frontérzékeny vagyok, ilyenkor olyan mintha szét akarna repedni a fejem), félek eléggé meg fog viselni ez a nagy homérséklet változás.

Gondolkodtam mi lesz kint az edzéssel, diétával. A spinning iszonyatosan fog hiányozni, meg a futás is ha ott nem tudok majd, de! Van elipszis, szoval azt rendszeresen használni fogom, plusz tornát tervezek majd. Mivel eddig a sok sport miatt nem kellett annyira figyelnem az evésre most ez változni fog, ha kevesebbet tudok edzeni a munka miatt, akkor valoszinuleg a vacsorámat kiváltom fehérjével, a reggeli marad olyan mint most, az ebéd mindig fott étel lesz, éppen amit fozok.

Szeretném, ha augusztusban amikor a  párom meglát a reptéren azt mondja huuuuuhaaaa :) és 5 ossel  kezdodne a sulyom :D